《右腦超常記憶術》讀書筆記–增強記憶的九項原則

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繼續分享這本書的筆記,書中的第一章里基本上有用的內容就是這些,第二章里面全部都是各種小技巧。明、后天再繼續分享:

首先,為了達到制成鮮明、清晰,“標簽”清楚的”錄像帶”,必須做到以下三原則;

①充分發揮右腦的形象思維能力。

②動員”五官”參加記憶。

③將記憶對象轉化為圖形或繪畫.

 

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有關藥草、補品及其它治療方法的真相(2)

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  以前發過一個有關藥草、補品及其它治療方法的真相(1),今天發的是(2),很少能有文章把各種保健品的功能說得比較清楚,現在到處都是保健品的廣告,增強記憶力是所有保健品的基本功能之一。希望大家看完之后,能對自己有所幫助。

B型維生素

  維生素B1、B2、B6、B9都被認為對記憶有著這樣或那樣的作用。維生素B1是一種水溶性的維生素,可見酵母、谷類、豆類、豬肉和牛肉中。哥倫比亞大學的研究人員在兒童身上研究過維生素B1,發現它可以加快反應時間,刺激記憶。沒有研究的證據維生素B1可使成年人提升記憶或阻止記憶一。維生素B6也是水溶性的。谷類、豆類、肝臟、肉類、禽蛋和蔬菜中都含有它。它主要是與心情控制有關。傳言它對記憶有影響,但兩者只具主觀上的相關。肉類或某些魚類含有維生素B12。在記憶發生衰退時,臨床上首先要考量的就是維生素B12和B6的水平是否下降了,這是許多正在進行中的研究的基礎。

  底線:如果B型維生素水平過高,對人體是危險的。在準備將它們作為日常補充營養攝入時,最好咨詢一下你的醫生。

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改善記憶的超級學習復習法

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  曾有一位自考的朋友,給我發郵件說:

  我是一名心理學專業的自考生。說起來很慚愧,我雖然是學心理學,但是現在為了考試,自己都快出現心理問題了。最令我苦惱的是《普通心理學》與《應用心理學》這兩門課,特別是《普通心理學》。我想老師你一定了解我的苦惱。這兩門課應該沒有這么難,可是它們需要記憶的知識點太多了,可以用”浩如煙海”來形容。我經常是背了后面,忘了前面;回去背前面,剛剛記住,又發現已經忘記后面。這經常這樣來回的背,可是總是顧此失彼。其實,我覺得《普通心理學》不是很難,單獨看每一個知識點,很少讓我覺得很深奧,無法理解的。我想關鍵原因是它需要記憶的量太大了,以致越背越多,越背越糊涂。這門課我已經失敗一次,這是第二次,但是我還是越背越差。老師,希望您能給我提供增強記憶的方法,讓我順利地通過。

  看了他的帖子我不禁會心一笑。本人是跨專業考入心理學專業,起初也深受《普通心理學》之害。我非常理解他說的這種情況。《普通心理學》幾乎包含了心理學重要的研究成果,體系復雜,內容龐雜,記憶起來確實是一個不小的挑戰。類似的情況在其他自考科目中也不少見,特別是一些文科科目,比如英語專業中的文學史等,常常都是需要大量的記憶,否者考試無從入手。對于這種情況,給他介紹一些簡單的記憶術似乎只是杯水車薪,解決不了問題,不過本人有一套”超級學習復習法”可以很好地解決這個問題。

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提高自信心的記憶法–形象控制法(1)

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  昨天的文章說自信心是記憶成功的一個很重要的因素。很多人都說道理是知道,但不知道怎么提高自己的自信心,今天這篇文章說的這個方法就是教你通過放松和提高自信心來加強自己的記憶力。這種記憶方法叫“形象控制法”,是日本人保坂榮之介提出的。因為文章比較長,可能分為幾天發,也可以偷懶一下…………

  我們都有這種體會,說到得意的事,會感到心情愉快,神采奕奕,心中蕩起一股豐福的暖流,渾身充滿力量。美好的形象能夠促進大腦興奮,愉快的形象能夠激發人的積極性,使人升發出一種向上的力量。美好的形象有利于智慧的發揮,給人以精神力量,使人激發出巨大的潛能。

  許多成功的人都善于利用形象記憶和形象思維。很好地利用形象記憶和形象思維,不僅有利于大腦右半球的開發,能促進大腦右半球機能的發展,而且形象的運用能夠使人較快地進入記憶狀態,促進思維和記憶的效果。學會運用形象和美好的形象,是學習成功的一個竅門。掌握了這個竅門,“你就一定可以掌握充分發揮自己良好記憶力和注意力的方法。一旦掌握了這個訣竅,你的記憶力、注意力完全可以達到你所期望的高度,不要說是以前的3倍就是5倍、10倍也不在話下。”

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符合學習規律的復習策略

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  我們每個人都有記憶力,正如我們每個人都有大腦一樣,只要大腦是健康的,作為大腦功能的記憶也是正常的。記憶力的好壞不是天生的,它主要取決于后天的主觀努力和科學的訓練,勤用、巧用可以擁有非凡的記憶力。心理學家說:”記住的關鍵,在于要有’我能記住’這種自信心。”自信心是增強記憶力的內在動力,科學家們估計,人們盡管勤奮學習和辛苦工作,一生也用不到大腦功能的10%,90%以上的腦功能潛力未能發揮作用,可以說人的記憶容量是無限的,缺乏信心是沒有科學根據的。每位同學都應相信自己的記憶力,在背誦課文之前,在心里對自己說:”我有非凡的記憶力,我能記住。”從內心深處相信自己一定會記住,積極的心理暗示,必將導致積極的行動,這是集中注意和取得記憶成功的必要條件。如果自己認為自己的記性不好,就會因為自己抑制自己的大腦活動而降低記憶效率。請記住馬爾茲的名言:”你想你是什么,你就是什么;你想你能做什么,你就能做什么。”下決心想記,就能增強記憶力。美國記憶術專家威廉哈姆·韓森說:”這世上沒有所謂記性差的人,大家都有很好的記憶力,只是沒有發揮出來而已。那些自己認為記憶力差的人,只要學習了記憶術的訣竅,就能擁有高超的記憶力。”如果你現在的記憶效果不理想,請反省一下,是否方法不對。

  今天來說一下如何根據學習的規律,合理安排考前復習:

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12種日常小事提高記憶力

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  1。 咀嚼

  英國諾森布里亞大學今年初公布的一項研究表明,咀嚼口香糖有助記憶。研究人員認為,嚼口香糖時不斷的咀嚼動作加快了心臟的運動,增加心臟向頭部供應的血液量,從而促進大腦活動,提高人的思維能力。同時,咀嚼促使人分泌唾液,而大腦中負責分泌唾液的區域與記憶和學習有密切關系。腦部的海馬趾細胞,也就是管學習的部分,會隨著年紀漸大而衰微,短期記憶力也會衰退。研究人員用掃描方法,發現咀嚼的動作或下巴的張合,可以增加海馬趾區內的細胞活動,防止其老化。他們對老鼠做了實驗發現,牙齒拔掉的老鼠,在同樣老化的過程中,記憶力不如牙齒完好的老鼠。

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